Dor nas costas durante a gravidez

Desde os primeiros estágios da gravidez até aos últimos meses, a dor lombar pode ser uma consequência incómoda. O aumento da circunferência abdominal muda sua postura e pode levar a uma curvatura excessiva, sobrecarregando os músculos das costas. Isto é agravado pelas forças que o útero exerce sobre as costas.

Não apenas a região lombar pode causar desconforto durante a gravidez. As costas altas também podem ficar tensas. Isto resulta de mudanças de postura devido ao peso crescente da barriga e à pressão sobre diferentes partes das costas.

Existem formas de aliviar a dor nas costas durante a gravidez. Ouça seu corpo e descanse conforme necessário. Evite levantamentos excessivos. Exercite-se com desportos especialmente concebidos para esta fase, incluindo movimentos simples mas eficazes:

• Inclinação pélvica: Deite-se de costas, joelhos dobrados, pés apoiados. Pressione as costas contra o chão e incline a bacia para a frente. Repita 20 vezes para aliviar a dor lombar.

Com atenção adequada ao seu corpo grávido, pode aliviar dores nas costas. Na Mom in Balance, os nossos treinos full-body proporcionam exatamente o que precisa para uma gravidez energética com mínimo desconforto!