Dicas para fazer desporto durante a gravidez

Nos treinos da Mom in Balance, o treinador garante que faz desporto seguro em cada fase da gravidez. O seu pavimento pélvico suporta mais peso conforme o bebé cresce. Além disso, o seu corpo produz relaxina durante a gravidez, deixando os músculos e tecidos mais flexíveis. O seu treinador garante que faz os exercícios corretos e mantém uma rotina variada durante toda a gravidez!

Lembre-se que não está a fazer desporto para perder peso, mas para se manter saudável na gravidez. Não tente compensar os quilos ganhos com treino. O seu equilíbrio pode ser afectado na gravidez. Olhe para a frente e treine num terreno plano quando possível.

Tem uma semana em que não consegue? Relaxe! Está grávida :-) Permita-se isto. Não se sobrecarregue. Corra 15 minutos duas vezes por semana, em vez de meia hora diária. E o mais importante: ouça o seu corpo!

Desportar em grupo motiva! Encontre a sua parceira de desporto grávida. O contacto com outras grávidas ativas motiva-vos mutuamente e mantém o compromisso. E seja honesto, é mais divertido!

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Tente planear duas actividades diferentes cada semana. Além do seu treino semanal, corra ou ande de bicicleta. E sim, de preferência com a sua parceira de desporto ;-)

Ao agendar os seus momentos de desporto, é menos provável que desista e cria uma rotina que funciona para si.

Conseguiu cumprir o seu plano no final da semana ou mês? Recompense-se com um filme ou máscara facial! It's all about balance!

É sempre bem-vindo numa aula de experimentação para ver se Mom in Balance é para si! Reserve facilmente um treino no botão abaixo. Adoramos conhecê-lo!