Grávida: dicas para fazer exercício

Lembre-se que não está a fazer exercício para perder peso, mas para se manter saudável durante a gravidez. Não tente queimar os quilos que está a ganhar.

O seu equilíbrio pode diminuir durante a gravidez. Por isso, tenha sempre cuidado e treine numa superfície plana.

Tem uma semana em que não consegue fazer nada? Relaxe, está grávida. Pode ceder sem culpa. Não se sobrecarregue. Por exemplo, corra duas vezes por semana 15 minutos, em vez de meia hora todos os dias. Ouça o seu corpo!

Durante os treinos da Mom in Balance, o treinador garante que faz exercício em segurança em cada fase da gravidez. À medida que o bebé cresce, o seu pavimento pélvico sofre mais carga. Além disso, o seu corpo produz hormonas como a relaxina, que tornam os músculos e tecidos mais relaxados. O treinador garante que faz os exercícios corretos durante toda a gravidez!

Fazer exercício em grupo motiva! Encontre o seu colega de treino grávido. Ao manter contacto com outras grávidas ativas, estimulam-se mutuamente. É também mais divertido!

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Tente planear duas atividades diferentes cada semana. Por exemplo, além do seu treino semanal, corra ou ande de bicicleta. E preferencialmente com o seu colega de treino.

Ao planear os seus momentos de exercício, é menos provável que desista e mais fácil criar uma rotina que funcione.

Conseguiu manter-se fiel ao seu plano no final da semana ou mês? Recompense-se com um bom filme ou máscara facial! É tudo sobre equilíbrio!

& deixe-se desafiar! Sinta-se no seu melhor durante a gravidez, mantendo-se ativo de forma responsável. Experimente uma aula e descubra se Mom in Balance é para si. Com o código TRIALMIB é gratuita. Inscreva-se através do botão abaixo.