Benefícios físicos
Muitas mães recentes observam que a recuperação após o parto melhora com exercício.
Em primeiro lugar, o exercício melhora a sua aptidão geral, que diminui durante o repouso após o parto devido ao próprio parto e noites mal dormidas. Portanto, mais energia ao fazer exercício!
Além disso, o exercício após o parto facilita a perda de peso da gravidez. Mulheres que fazem exercício retêm menos peso.
Exercício e amamentação são uma combinação saudável. O exercício é bom para a circulação e isto é benéfico para a produção de leite. Portanto, não precisa temer que a sua produção de leite diminua. Se se sentir bem e em forma, a produção aumentará. O exercício também não afecta a qualidade do leite materno.
Mulheres que fazem exercício têm um pavimento pélvico mais forte do que as que não fazem.
Mulheres que treinam especificamente o pavimento pélvico têm menos problemas, como incontinência urinária e melhor recuperação após o parto. Estes benefícios mantêm-se um ano após o parto.
Outro problema comum é a diástase, o espaço entre os músculos abdominais. Recupera parcialmente sozinho, mas se permanecer após seis meses, não desaparece naturalmente. Começar o treino responsável do core é importante. Com atenção durante o exercício, a recuperação será mais fácil e rápida!