Zeker, zolang je aan een paar voorwaarden voldoet. Ben je minimaal vijf maanden geleden bevallen, is je diastase voldoende gesloten en ervaar je geen bekkenbodemklachten meer? Dan kun je instromen. Twijfel je? Onze trainers denken graag met je mee.
Doe de Mpower Checklist
Is jouw bevalling nog niet zo lang geleden? Doe dan onderstaande check:
❑ Je bent minimaal vijf maanden geleden bevallen.
❑ Jouw diastase is voldoende gesloten, je hebt geen diastase gerelateerde klachten (meer) en beweegt zonder compensaties.
❑ Je ervaart geen klachten (meer) aan jouw bekkenbodem: je hebt geen urineverlies* en geen pijn (meer) aan je bekken.
❑ Je kan minimaal 10 minuten achter elkaar hardlopen zonder klachten.
❑ Je kan een horizontale plank op handen en voeten uitvoeren.
*tijdens het uitvoeren van oefeningen tijdens het sporten
