As crianças não nascem com autoconfiança; esta desenvolve-se na infância. O grau de desenvolvimento depende parcialmente da personalidade, mas o ambiente também desempenha um papel importante. Isto significa que o comportamento e a educação dos pais influenciam o desenvolvimento da autoconfiança. A pedagoga Vera van den Nieuwendijk da CompaNanny partilha 5 dicas para aumentar a autoconfiança do teu filho, e Mom in Balance vê uma ótima oportunidade para as mães serem mais conscientes do seu exemplo positivo e energético!
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Mom in Balance é especializada em treinos ao ar livre para mulheres. O que nos torna inequivocelmente mulheres: o nosso ciclo. As tendências ensinam-nos a ver isto como força e resiliência feminina: elasticidade, criatividade e conexão com o mundo. O ciclo menstrual afeta muitos processos corporais mensalmente. Muitas mulheres experimentam mudanças nos sinais físicos, emocionalidade e processos mentais ao longo do mês. Motivação e mentalidade variam. Onde está no ciclo determina como se sente. Compreender o seu corpo e o que precisa em cada fase é valioso! Otimizar treinos e dominar o ciclo é o que oferecemos. Por isso, lançamos o MIB Cycle Tracker: a ferramenta para aproveitar otimamente o seu ciclo!
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Nadia (52) é treinadora da Mom in Balance Singapura e tem uma grande paixão pelo desporto. Partilha connosco como o exercício lhe dá energia e ajuda a manter uma mentalidade positiva.
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Durante a gravidez, as hormonas percorrem o teu corpo. Uma delas é a relaxina. Embora ainda haja muito por descobrir, presume-se que desempenha um papel no relaxamento de ligamentos e músculos.
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TU também consegues: encontra uma rotina de desporto que te funcione, que te dê energia e que realmente te agrade. Quanto mais tempo mantiveres o teu plano de treino, mais fácil fica, mais forte ficas e mais divertido se torna o desporto. Promessa! Sentes-te frequentemente demasiado cansado para agir após um dia de trabalho intenso? Esse sentimento está mais na tua cabeça do que no teu corpo: provavelmente correste uma maratona mental, mas principalmente sentado ao computador ou numa reunião. Essa fadiga mental transforma-se melhor em energia através de atividade física. Então consegues desligar a cabeça e a energia volta ao teu corpo. Uma caminhada rápida de dez minutos já pode fazer milagres. Quanto menos vontade tens de agir após um dia difícil, mais o teu corpo pede movimento e ar fresco. "Goals without routines are wishes; routines without goals are aimless." Verne Harnish
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Os dias ficam mais frios e escuros. Ainda assim, queres continuar a fazer desporto! O treino de inverno oferece vantagens suficientes para a tua saúde e bem-estar. Precisas de motivação extra? Contamos-te as razões para continuares motivado!
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Na Mom in Balance, juntámo-nos à marca Iron Roots para esta parceria.
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Após uma cesariana, é importante dedicar tempo à recuperação. A especialista em movimento Esther van Diepen explica neste artigo como recuperar a forma física gradualmente.
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Durante a gravidez, as mudanças físicas sucedem-se rapidamente. Por isso, é importante continuar a fazer desporto! Ao manter-se ativa, garante que se sente bem e controla os incómodos da gravidez. Com os treinos certos, mantém-se forte física e mentalmente. Aqui estão algumas dicas!
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Com uma afinidade natural pelo desporto e movimento, ser treinadora na Mom in Balance é feito para Sascha. Mas será que a barreira é muito alta? Segundo ela, absolutamente não. "Cada mulher com energia, mentalidade positiva e desejo de organizar a sua semana vejo como 80% preparada."
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Parabéns! Estás grávida - um período especial aproxima-se. Muitas mulheres com gravidez saudável gostam de se manter ativas. A oferta de ginástica na gravidez cresce constantemente. Qual curso se adequa melhor a ti?
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Uma cinta de gravidez oferece suporte à sua barriga em crescimento e ajuda com dores pélvicas. Quais são os benefícios? Leia a nossa experiência.
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