Desenvolver um Mapa Energético pessoal ajuda-te a escolher conscientemente o que te dá energia! Procura um bom equilíbrio entre fontes e consumidores de energia e sente-te no teu melhor!
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Quando estás integrado na tua rotina de treino, chega a altura das férias! Ou, como Barbera (Education Manager na Mom in Balance), tirar seis meses de sabbatical e viajar de campervan. Como manter essa rotina de forma divertida, sem que seja uma obrigação?
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Durante a gravidez, o corpo feminino sofre muitas mudanças, e um desconforto comum é a dor nas ligaduras. Esta dor, sentida à volta do útero e da região pélvica, pode ser incómoda e confusa. Explicamos as causas, como se sente e oferecemos dicas para lidar com ela durante o desporto.
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Durante a gravidez, é importante manter-se ativa de forma segura. Para as mulheres na aula Grávida da Mom in Balance, uma boa técnica de respiração é essencial.
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Dor nas costas nas primeiras semanas de gravidez? Incómodo, mas não é estranho. Este fenómeno é frequentemente atribuído à progesterona, que relaxa as articulações. Isto pode fazer com que o cóccix e os ossos da bacia fiquem mais soltos durante a gravidez.
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Às vezes, como mulher, realmente te questiona como todos esses hormonas parecem levar vida própria - e raramente sincronizados com a tua. Muitas vezes nem tens consciência de que certos sintomas estão relacionados. O que causa esse desequilíbrio e tem alguma utilidade? Vamos contar mais uma vez que o exercício ajuda a regular os teus hormonas? Talvez ;-) Confia que sempre queremos o melhor para ti.
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Mulheres que se exercitam regularmente na menopausa experimentam grandes vantagens. Três especialistas confirmam isto em conversa com a plataforma Mom in Balance. O exercício ajuda a regular o equilíbrio hormonal e o ganho de peso. Além disso, exercitar-se com outras mulheres proporciona impulso mental.
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Gravidez e hormonas estão intrinsecamente ligadas. Este período único na vida de uma mulher caracteriza-se por mudanças profundas, físicas e emocionais. Tornas-te mãe! Além disso, queres manter a tua energia e atravessar a gravidez o mais saudável possível. As flutuações hormonais são inevitáveis e queremos explicar-te como as apoiar.
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O NRC de março de 2024 refere: "Menstruação um obstáculo para atletas? Podem aproveitar vantagens". É cada vez mais enfatizada a importância de treinar com base no ciclo. O ciclo menstrual afeta muitos processos corporais. Muitas mulheres experienciam mudanças em sinais físicos, estado emocional e processos mentais. Uma mulher pode sentir-se forte um dia e cansada dias depois. Compreender como teu corpo funciona e o que precisas em cada fase é de valor inestimável.
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És mulher e completas, ou vais completar, 40 anos! Para muitas, um marco importante, às vezes difícil de assimilar. Porque, honestamente: é especial celebrar este aniversário em boa saúde, mas frequentemente há outras questões envolvidas. Por que esta idade exige tanta atenção? Uma nova fase começa… Notamos mudanças e sentimos que há mais a acontecer. Não é surpreendente, pois quando as mulheres chegam aos 40, o corpo passa por uma série de transformações. Estas afectam o que o teu corpo necessita: também no desporto. Sabemos exactamente por que sentes uma mudança nas tuas necessidades nesta idade, e gostamos de destacar isso: porque o mereces!
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Anteriormente, as mulheres treinavam segundo os mesmos princípios dos homens. Durante muito tempo, havia pouco conhecimento sobre princípios de treino específicos para mulheres. Felizmente, isto está a desenvolver-se rapidamente: há cada vez mais pesquisas e especialistas no campo do desporto e das mulheres. And that's a good thing! Além de uma constituição corporal diferente, as mulheres têm também uma distribuição diferente de fibras musculares, percentagem de gordura, capacidade pulmonar e volume cardíaco, o que torna praticamente impossível comparar fisicamente mulheres com homens. Por isso é importante adaptar a forma como treina... para melhores resultados!
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Como mulher, passa por um ciclo mensal que afeta não apenas o humor e energia, mas também o desempenho físico e recuperação após exercício. As hormonas estrogénio e progesterona desempenham um papel crucial.
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